[...] PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 Nie robiłem nigdy ale zaczełem :) PYTANIE: testo enana phoenix 10 ml mam + metka 100 10 mg myslałem nad takim cyklem 1-8 Testo enan e5d 1-5 Metka 25mg e0d Witaminki kwasy omega 3 są :) zalezy mi na jakiej kolwiek masie chociaz nie sam tłuszcz
[...] na ostatni posiłek jakiś twaróg chudy. Poza tym imo 3 łyżki oliwy do posiłku to trochę dużo. Przydałoby się lepiej rozplanować ten tłuszcz w posiłkach (ogólnie mało zdrowych tłuszczy zjadasz, gdzie omega-3?) dorzucić jakieś warzywa, owoce też (przy takiej wadze i bf na pewno Ci nie zaszkodzą). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-15 22:32:45
[...] jajka i warzywa 3. gotowana soczewica, parowana ryba np: dorsz, oliwa z oliwek, warzywa i owoc 4. trening 5. kasza np: kuskus, ser biały chudy Możesz dodać kompleks witamin i omega-3(1g (EPA i DHA) dziennie). Jeśli masz duży procent tkanki tłuszczowej to białko możesz policzyć na LBM(1,75 g kg) Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-12 16:30:52
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
Mam kilka pytań: 1. Co jeszcze oprócz oliwy z oliwek i orzechów włoskich może nam dostarczyć tłuszcz ? 2. Wszystkie posiłki należy gotować, nie powinno się raczej smażyć ? 3. Zakupilem Trec - Omega 3-6-9, jak to dawkować ? Zmieniony przez - thieves w dniu 2012-04-16 20:56:32
[...] dokładnie) Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, które będą pomocne znajdziemy w rybach, mają swoiste dla zdrowia właściwości. Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega -3 wywierający pozytywny wpływ mają na funkcjonowanie organizmu. 2x3 razy w tygodniu tłustą rybę (makrela, łosoś, pikling) dobrze jest uwzględnić w swojej diecie. Inne [...]
Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]
[...] w VI są tylko warzywa z oliwą- to kompletnie sie nie nadaje. Bialko+tluszcz+warzywa. urozmaicaj diete zwlaszcza o tluste ryby, rozne miesa- tez tluste, oliwa i orzechy moze byc stosowanna tez w otoczeniu lnianego, awokado, oleju kokosowego. włącz suplementacje tranem lub omega-3 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 12:51:10
[...] opcja spożywania tych truskawek? Jak i gdzie zwiększyć by tłuszcz? Widzę, większość owoców to węglowodany. Czy powinienem je właśnie spożywać po treningu? Co do uzupełnienie omega 3 to zjedzenie 1-2 razy w tyg łososia gotowanego z warzywami gotowanymi na parze (marchewka,brokuły) może być? Dietę mogę mieć bardziej restrykcyjną bo plan [...]
[...] moje pytanie kolejne, czy ja dobrze policzyłem tą omege 3 z kapsułek ? Czy jestem darwinistą i jednak źle, i olej rybi w tych kapsułkach zawiera również inny rodzaj tłuszczu skoro sama jedna kapsułka to 65% kwasów omega 3 ? Za wszelkie rady odnośnie moich proporcji serdeczne Bóg zapłać :D Zmieniony przez - TheRealDrake w dniu 2017-04-26 21:36:42
Pierwszym produktem, o który poszerzyłbym ofertę byłyby kwasy tłuszczowe omega 3 o wyjątkowo wysokim stopniu skoncentrowania 75%. Suplement ten jest gwarantem mocnego serca, lepszej wydolności układu krążenia oraz sprawniejszego układu nerwowego. Z racji, że firma Fitmax nie posiada tego typu suplementu, byłby on idelanym uzłupełnieniem [...]
[...] wszelkie mieszanki "bakaliowe" zabronione, podobnie jak węglowodany proste (nie ma owoców), wywalasz makarony i w ogóle wyroby z pszenicy. Mają być kasze, ryż, quinoa, razowiec na zakwasie, ewentualnie Wasa, ale patrz na skład, bo obiło mi się o uszy, że ta w Polsce to jakiś szit @-) Do suplementacji koniecznie omega-3 w ilości 5g dziennie.
[...] bym wymyślił. Efekt - leciał tłuszcz bardzo szybko. Dodanie spalacza i tak by niczego nie przyspieszyło. Jeśli chcesz wydać pieniądze na suplementacje to lepiej na kapsułki omega-3, wapń, magnez, witaminy. Co do ćwiczeń siłowych - przeczytaj w odpowiednim dziale. Albo z treningiem dla początkujących, albo z treningiem w domowych warunkach. Owoc [...]
[...] EPA+DHA - Gold Omega 3 - 2-4 g ~30% z puli nasycone reszta mononienasycone to oczywiscie ideal Chciałbym się zmieścić w ok 20-30g tłuszczu, czyli mogło by to być z 5g omega3, a reszta to z mięsa np wołowiny? Bilans 1:1:1 w miarę będzie zachowany tylko co z omega9 z oliwy której brak?HMmmm na dluzsza mete tak ilosc jest ZBYT mala ...
[...] zootechniczna pozwala wzbogacać jaja w naturalny sposób - poprzez odpowiednie żywienie niosek wprowadzając takie substancje jak: wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 oraz witaminy A i E, a także mikroelementy (w tym: selen, jod, krzem). Są to zatem substancje niezbędne do funkcji życiowych, sprzyjające zachowaniu młodości. W [...]
wyeliminowałaś tłuszcz z diety, co IMO jest dużym błędem. Możesz mieć problemy Objawiać się może np nieregularnym okresem Zadbaj o to by w twojej diecie znalazły się zdrowe tłuszcze jedno, wielo, nasycone w proporcji 1/1/1 (morskie ryby, oliwa z oliwek ev, orzechy włoskie, tran, olej lniany, żółtka jaj, tłuszcze z mięsa np karkówki) Wszystko [...]
Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]